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知己知彼，百戰百勝。為讓你清楚計算每天的能量支出與能量攝取是否平衡，以下列舉一些普遍運動所能消耗的卡路里，你只要每天抽點時間動動身體，便可投入瘦身新進程了！ |
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| 落樓梯(12公里/小時) |
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7.1 卡路里 |
| 上樓梯(16公里/小時) |
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10.0 - 18.0 卡路里 |
| 騎單車(8.8公里/小時) |
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3.0 卡路里 |
| 走步(4公里/小時) |
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3.1 卡路里 |
| 獨木舟(4公里/小時) |
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3.4 卡路里 |
| 高爾夫球 |
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3.7 卡路里 |
| 保齡球 |
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4.0 卡路里 |
| 競走(6.0公里/小時) |
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4.4 卡路里 |
| 划船(4公里/小時) |
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4.4 卡路里 |
| 游泳(0.4公里/小時) |
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4.4 卡路里 |
| 跳舞(快) |
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5.1 卡路里 |
| 溜輪溜冰 |
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5.1 卡路里 |
| 騎馬(慢跑) |
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5.1 卡路里 |
| 羽毛球 |
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5.1 卡路里 |
| 排球 |
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5.1 卡路里 |
| 乒乓球 |
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5.3 卡路里 |
| 溜冰(16公里/小時) |
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5.9 卡路里 |
| 網球 |
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6.2 卡路里 |
| 攀石(35公尺/小時) |
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7.0 卡路里 |
| 滑雪(16公里/小時) |
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7.2 卡路里 |
| 手球 |
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8.8 卡路里 |
| 騎單車(20.9公里/小時) |
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9.7 卡路里 |
| 拳擊 |
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11.4 卡路里 |
| 划船比賽 |
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12.4 卡路里 |
| 跑步(16公里/小時) |
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13.2 卡路里 |
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